後ろ向きな考えが思い浮かんだら意識的にそれを打ち消す。これを認知行動療法というらしい。

人間は案外脆いものですぐに周りからの影響を受け簡単に壊れてしまうもの。自分で自分を傷つけることはない。常に真面目でいる必要はない。時にはさぼってもいい。

息苦しさを感じたら外に出よう。上手くいかなくても気にしないこと。過程そのものを楽しもう。